Медитация для УВЕРЕННОСТИ в СЕБЕ HD

Спина прямая, глаза сконцентрированы на кончике носа, указательный палец правой руки прямой и слегка напряжен, левая рука на центре грудной клетки. Плечи и локти расслаблены. слова мантры: АД САЧ ДЖУГАД САЧ ХЭБ(Х)И САЧ НАНАК ХОСИ Б(Х)И САЧ (каждый "САЧ" втягиваем живот глубоко внутрь и буква "Ч" произносится очень четко)