День защиты детей. #Дети кушают #творог и ложатся спать HD

Еда для крепкого сна: каким должен быть #ужин ребенка На #сон ребенка влияет множество факторов: распорядок его дня, режим игр и прогулок, #здоровье малыша. Один из важных факторов, влияющих на качество сна - #питание ребенка. Когда и чем покормить малыша, чтобы его ночной сон был крепким и здоровым? Как ужин может повлиять на сон ребенка? 1. Если ужин ребенка состоял из тяжело перевариваемых продуктов , это может вызвать дискомфорт в желудке, изжогу, тошноту, что, в свою очередь, негативно сказывается на качестве сна. К тем же последствиям может привести слишком плотный ужин. 2. Если ужин ребенка был очень легким, #малыш может проснуться ночью от чувства голода . 3. Если малыш поужинал слишком поздно или слишком рано, это также приводит к проблемам с пищеварением и нарушению сна. 4. Существуют #продукты, возбуждающе действующие на мозг человека, особенно – ребенка, и продукты с успокаивающим действием. Это тоже надо учитывать при подборе меню на для детского ужина. Исходя из вышеприведенного списка, возникают три вопроса: когда, что именно и в каких количествах предложить ребенку на ужин, чтобы он спокойно проспал всю ночь? Выбираем время ужина ребенка Во сколько предлагать ребенку ужин ? Этот вопрос зависит от того, во сколько он ложится спать. Педиатры рекомендуют предлагать малышу ужин за два часа перед сном. Если малыш покушает раньше, он успеет проголодаться, если позже, это может привести к проблемам с пищеварением. Однако, по мнению многих диетологов, ужин должен быть не позднее 20:00. Если ребенок ложится очень поздно, можно покормить его ужином в 19:30-20:00, а перед сном предложить легкий перекус – например, стакан молока и овсяное печенье. Календарь развития ребенка Сервис раскраски ПаркиБассейн Составляем меню для ужина ребенка Идеальная пища для ужина ребенка – теплая, «объемная» и легко усваиваемая. Например, жидкая каша, творожная запеканка, отварные или запеченные овощи, нежирное отварное (или приготовленное на пару) мясо. Не стоит предлагать малышу на ужин жирную рыбу или мясо, копчености, грибы, бобовые (фасоль, горох, чечевицу и т.д.) - эти продукты тяжело перевариваются и могут вызвать «брожение» и вздутие живота. Что касается свежих фруктов и овощей, их давать ребенку на ужин полезно, но в небольших количествах, чтобы не вызвать дискомфорт в желудке. Выше мы поговорили о том, как те или иные продукты влияют на пищеварительную систему малыша. Однако стоит учитывать и другие свойства продуктов – то, как они влияют на мозг ребенка, вызывают ли возбуждение или торможение. Список продуктов, которые не рекомендуется предлагать ребенку перед сном (вызывают возбуждение, могут вызывать бессонницу): Сладости - быстрые углеводы, содержащиеся в них, вызывают выброс энергии и препятствуют сну Какао, ко