Звук дождя и треск костра для сна и отдыха 10 часов черный экран АСМР HD

Звук дождя и треск костра для сна и отдыха 10 часов черный экран АСМР Около 25 лет своей жизни человек проводит во сне. Учёные давно доказали, что от качества сна напрямую зависят наше здоровье и продолжительность жизни. Без полноценного сна человек очень быстро перестаёт ощущать себя таковым. Продолжительность и время сна обусловлены нашей физиологией: минимум 8 часов с 22.00 до 6.00. Очень важно и то, КАК мы засыпаем – в каком настроении, с какими мыслями и желаниями. Сложно уснуть, думая о бесконечных проблемах, жалея себя и не случившиеся события. Но даже если это удастся, сон будет тревожным и недолгим: Вы проснётесь уставшими и раздражёнными, заранее обиженными на предстоящий день. Для того чтобы ночной отдых принёс радость, здоровье и новые силы, нужно УМЕТЬ ЗАСЫПАТЬ. Что вызывает у нас умиротворение и спокойствие, улыбку и желание закрыть глаза от удовольствия? Звук дождя и треск костра – то, что ассоциируется с романтикой и гармонией, нежностью и душевной теплотой. Чем полезны для сна звуки природы? Чтобы человек погрузился в полноценный сон, его организм должен быть абсолютно расслаблен. Часто этому мешают посторонние монотонные звуки. Они могут быть едва различимы: капание воды из протекающего крана, скрип старых качелей во дворе, стук трамвайной линии за окном, работающая стиральная машина... Всё это – так называемые структурные шумы, которые не дают подсознанию отпустить реальность, стимулируя его к продолжению умственной активности. Звуки природы подавляют ненужные посторонние шумы. Они не структурированы, рассеяны в пространстве, поэтому засыпающему сознанию не за что «зацепиться». Мозг не тратит Вашу энергию на обработку диффузного звука, он позволяет себе расслабиться и в нужный момент «отключиться». Психологи и психиатры «прописывают» своим пациентам звук костра и дождя для сна как восстанавливающую терапию. Это же «сопровождение» нередко можно услышать в массажных и спа салонах. Чаще слушать умиротворяющий треск костра советуют людям, склонным к агрессии и раздражительности, поскольку он не только помогает заснуть, но и благотворно влияет на всю нервную систему. Доказано, что колыбельные, которые мама с любовью поёт на ночь своему малышу, закладывают в нём «программу успешности». Звук дождя и треск костра – это, своего рода, колыбельная природы для уставших взрослых людей. Человек, засыпающий под такой «аккомпанемент», чаще улыбается во сне и легко просыпается утром, открытый новому дню и очередным достижениям. ТОП 10 советов для полноценного сна Уже более века изучением сна занимается отдельная наука - сомнология. На основании её исследований учёные сформулировали простые советы для здорового сна: 1. За час до сна перестаньте пользоваться гаджетами - первыми раздражителями сознания; 2. Не ешьте перед сном тяжёлую пищу – с момента её употребления должно пройти минимум 3-4 часа; 3. Не пейте на ночь кофе и крепкий чай: замените их на травяной напиток или сок; 4. Хорошо проветрите спальню; 5. Примите тёплый душ или ванн