Плоский живіт за 10 днів / ДЕНЬ 4 / Плоский живот за 10 дней

Плоский живіт в домашніх умовах Налаштовуємося на гарну роботу і починаємо наше тренування! Четвертий день марафону «Плоский живіт» з вами проведе тренер Світлана. Як і раніше, будемо працювати над красивою планкою, скручуваннями та іншими вправами. Друзі, не забувайте, що перед кожним тренуванням марафону потрібно обов’язково виконати 5-хвилинний бодіфлекс. Ця методика дихання допоможе досягнути швидкого результату. Чекаємо ваших коментарів та запитань! Поїхали! Не здавайтесь! Плоский живіт за 10 днів – це реально! Не секрет, що жир на животі для багатьох жінок є серйозною проблемо. Інтенсивне качання пресу не завжди дає швидкий ефект. Прес дуже швидко адаптується до навантаження, тому його потрібно постійно збільшувати. Щоб живіт був плоским, важливо також час від часу відвідувати сеансу масажу. Якщо у вас немає такої можливості, можна практикувати самомасаж в домашніх умовах – наприклад, розтирати шкіри не жорсткою щіткою або ж звичайним рушником. Достатньо – 5 хвилин. Для самомасажу ви також можете використовувати хороший антицелюлітний крем, який має розігріваючі властивості. Виконуючи вправи для плоского живота, слідкуйте за тим, щоб м’язи живота постійно були напруженими. Після силових навантажень обов’язково присвятіть кілька хвилин технічному виконанню вправ на розтяжку. Пам’ятайте, що інтенсивні фітнес-тренування лише тоді принесуть бажаний результат, коли ви зможете якісно його поєднати із збалансованим харчуванням, достатньою кількістю води (30-40 мл на 1 кг маси тіла) та хорошим сном. Нагадаємо, ви також можете скористатися іншими відео тренуваннями на нашому каналі: 1) Вправи для схуднення живота (Світлана Бесага) https://www.youtube.com/watch?v=N0a09MDzg-I&list=PLBUr7f8Ax6u7hMzr_Y3aPmv0nqTVsPdLE&index=4 2) Як швидко позбутися жиру на животі (Катерина Цьовх) https://www.youtube.com/watch?v=N0a09MDzg-I&list=PLBUr7f8Ax6u7hMzr_Y3aPmv0nqTVsPdLE&index=4 3) Як накачати прес в домашніх умовах (Наталія Зушко) https://www.youtube.com/watch?v=27TVSJVijYI&index=22&list=PLBUr7f8Ax6u7W6jXdKV3x2xVxeRINON02 Тренуйтеся з нами, і вже скоро ви не дізнаєтеся свого тіла! onlinefitness.tv - це жіночий онлайн фітнес клуб Приєднуйтесь до нас: vk.com/onlinefitnesstv facebook.com/onlinefitnesstv Instagram - за тегом #onlinefitnesstv