Сжигаем жир на животе‍♀️ HD

1. Ножницы 2. Тянем колени к локтям 3. Сидим полубоком, тянем вытянутую руку к ногам 4. В боковой планке тянем колено к локтю Делаем по 15 повторений, 3 подхода! И не забываем про вакуум! Пример выполнения упражнения “Вакуум в животе” в положении стоя. Дыхание задержано, живот максимально втянут внутрь. Вакуум в животе выполняется на пустой желудок или через 3-4 часа после еды. Встаньте прямо, сделайте глубокий вдох, затем выдохните воздух из легких, одновременно втягивая живот.