ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС. СЖИГАЕМ жир на ЖИВОТЕ. HD

Ещё много полезностей в моём instagram https://instagram.com/happybody_home Здравствуйте, мои дорогие. Эта тренировка поможет вам убрать жир на животе и накачать пресс. Программа тренировок, которую я вам подобрала, даст вам возможность в кратчайшие сроки прийти к фигуре мечты, не тратя время и деньги на тренажерный зал. Главное, выполнять упражнения для пресса регулярно, тогда похудение и красивый живот не заставят себя ждать. Как убрать жир с живота вы тоже узнаете, посмотрев это видео. Каковы же основные причины появления жира ни животе? 1. Генетическая предрасположенность. Если в вашей семье много полных женщин, вам стоит следить за своим питанием и уделять как можно больше времени спорту. 2. Стресс. Согласитесь, когда мы сталкиваемся с трудностями и переживаниями, то заедаем это всё чем-то вкусным. И это основная ошибка! Лучше всего снять стресс пробежкой или занятием в тренажёрном зале. Тогда и фигурку в порядок приведёте и нервишки подлечите. 3. Гормональный сбой. В данном случае сами вы вопрос не решите. Рекомендую вам обратиться к эндокринологу и сдать соответствующие анализы. 4. Менопауза. В данный период происходит гормональная перестройка организма и перераспределение жировых клеток в тканях. Поэтому женщинам после 45 лет стоит внимательно относиться к своему питанию и регулярно сжигать жир на животе с помощью упражнений. И вот вам несколько простых советов, которые помогут устранить возможность ожирения: 1. Ограничьте употребление алкоголя, т.к. он способствует выработке кортизола и формированию жировых отложений в области талии. Особенно опасным считается пиво. Откажитесь от клубных коктейлей, т.к. они более чем на половину состоят из сиропа и содержат очень много сахара. Если уж очень хочется пригубить, рекомендую вам белое сухое вино в небольших количествах. 2. Исключите из рациона калорийные продукты, а лучше всего, заведите дневник калорий. Запомните, для того, чтобы похудеть, нужно расходовать калорий больше, чем вы употребляете. Необходимо создать дефицит в 7000 калорий. Думаете, это невозможно? Согласитесь, что проще отказаться от ужина, чем потратить 2 часа в тренажерном зале. 3. Кушайте много клетчатки. Она заполняет желудок и притупляет чувство голода. 4. Составьте список стоп-продуктов и исключите их. Это мороженко, пироженки с тортиками, фаст-фуд, чипсы, сухарики и др. Замените их фруктиками, свежей морковкой, ягодками. 5. В течение дня пейте минимум 2 литра воды. Она разгоняет обмен веществ, выводит токсины. А при зашлакованном организме избавиться от жира почти невозможно. Помните, чтобы убрать живот, водообмен должен быть очень активным. 6. Купите обруч. Занятия с обручем помогут разогреть ваше тело и подготовить его к упражнениям на пресс. Крутите обруч каждый день в течение 10 минут. За 10 минут кручения сжигается 100 калорий. Со временем длительность кручения можно увеличивать до 30 минут. Желательно приобрести обруч для похудения с массажными шариками. 7. Ну и наконец, тренируйте ваше тело и побол