Как убрать Жир на Животе и Боках HD

✅Мой telegram: https://t.me/Dobromil_yourfit ------------ Добавка для сжигания жира: https://www.youtube.com/watch?v=fmexqu5fA3o ------------ Все рекомендации по спортивным добавкам: https://makefitness.pro/sportivnie-dobavki/ ------------ Мои авторские тренировочные курсы: https://makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ ----------- Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/ ------------ Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr ----------- Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life ----------- Есть несколько фундаментальных принципов, о которых должен знать каждый, кто планирует убрать живот и расстаться с лишними килограммами. Я когда-то и сам похудел больше чем на 35 кг., и помог добиться результата многим своим подписчикам, и мне есть о чем вам рассказать. А после просмотра ролика, не забудьте подписаться на мой телеграмм канал, где собрана вся самая актуальная информация о вопросах снижения веса, набора мышечной массы и спортивных добавках. Ссылка в описании. Первое, что вы должны уяснить, это то, что тренируемая мышечная группа не имеет ни какого отношения к жировым отложениям в ее области. Так, тренируя пресс, вы не будете сжигать жир на животе. Даже если будете качать его каждый день. Жир окисляется в митохондриях печени и в митохондриях мышечных клеток. Если вы качаете пресс, то не воздействуете напрямую на свой живот. Более того, слишком усердные тренировки пресса, особенно с дополнительным весом, наоборот, будут заставлять мышцы талии расти, что может сделать ее еще больше. Поэтому, пресс обычно принято тренировать только с собственным весом, на большое количество повторений. Вообще, пресс, как и другие мышцы кора, участвует в большинстве базовых упражнений и прекрасно включается в работу. В 2018 году было проведено исследование, в котором приняли участие 12 тренированных мужчин, возраста примерно 23 лет и весом, в среднем, 87 кг. Они выполняли приседания на 6 повторений (80% от рабочего максимума) и упражнение планка, с дополнительным весом в 20% от своего собственного. То есть, не просто «планка», а еще и с дополнительным весом. Исследования показали, что упражнение планка было немного эффективнее в работе прямой мышцы живота (то есть пресса). А по косым мышцам и разгибателям спины, безоговорочно проигрывало. Такие исследования показывают, на сколько эффективны для мышц пресса основные базовые упражнения, которые, казалось бы, не задействуют его напрямую. И если в вашей программе тренировок есть весь комплекс основных упражнений, то изолированно пресс достаточно тренировать 1 рез в неделю, как дополнение к основной тренировке. И делается это не для того, чтобы убрать жир с живота, а чтобы укрепить мышцы и после снижения жировой прослойки показать свои кубики. Следующий фактор, который необходимо учесть, это то, что жир уходит равномерно, охватывая абсолютно все участки тела. Но плохая новость в том, что с живота он уходит в последнюю очередь. Дело в том, что живот- это фактически, центр тяжести. И со