КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? (русская озвучка)

Как сжигать жир на животе и боках? С возрастом худеть становиться все тяжелее. У многих людей медленный метаболизм, они застревают на плато, и их вес не снижается. Что нужно, чтобы убрать живот в домашних условиях? Как похудеть? 1. Ограничитесь 2-3 приемами пищи в день. Каждый раз, когда вы едите, происходит выброс гормона инсулина, мешающего вам худеть. 2. Исключите перекусы и начните интервальное голодание. 3. Употребляйте белки, 85 - 170 грамм белка за один прием пищи. При стрессе организму нужно больше белка. 4. Включите в рацион 7-10 стаканов овощей в день. Если вы едите мало овощей, то у вас может развиться жирная печень. 5. Исключите сахар и простые углеводы, которые содержатся в мучном и алкоголе. 6. Добавьте здоровые жиры. Жиры не повышает уровень инсулина. Ускорить процесс сжигания жира, можно: 1. Добавив MCT – триглицериды, которые есть в кокосовом масле МАСЛО МСТ: Решение проблем качества сна https://youtu.be/jny3qgVn_h8 2. Калий, который можно употреблять как в виде овощей, так и в виде добавки – цитрата калия 3. Яблочный уксус снижает инсулин и инсулинорезистентность. ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС И ПОХУДЕНИЕ: польза для организма https://youtu.be/e-0tIjfFZd4 4. Хром – микроэлемент, сдерживающий уровень инсулина 5. Витамины группы B СТРЕСС, АДРЕНАЛИН и ВИТАМИН В1 https://youtu.be/NiMa8BQ-LyE 6. Высокоинтенсивные силовые упражнения 7. Восстановительный отдых после силовых упражнений 8. Больше сна. Гормон роста – главный гормон, стимулирующий сжигание жира. 5 лайфхаков для КРЕПКОГО СНА https://youtu.be/yIezumRSbXw Для успешного сжигания жира необходимо исключить: 1. Проблемы со сном ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ: Как научиться высыпаться? https://youtu.be/R_ejaeY6WDE 2. Вздутие живота. Употребляйте овощи, которые организм легко переварит 3. Проблемы с менструальным циклом, причиной которого является высокий эстроген 3. Стресс. Причина стресса в кортизоле, который замедляет похудение 4. Глутамат натрия 5. Ресторанную еду, так как она часто содержит много мучного, глутамат натрия и скрытых сахаров 6. Физические перегрузки 7. Запор Все вышеперечисленные рекомендации – ответ на вопрос, как сжечь жир на животе. Этот ролик в оригинале на английском - https://youtu.be/aHKaygC0PnQ Поддержать канал (в т.ч. если нужно перевести конкретные ролики Доктора Берга) - https://clc.to/sponsor По рекламе ✉️ сюда ask@drberg.ru ПОЛЕЗНО: 1️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ https://clc.to/spisok1 2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ https://clc.to/spisok2 3️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето: что делать (ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ) https://clc.to/a-Xzfg 4️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://clc.to/ZONcNw 5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ https://clc.to/desert Русский ИНСТАГРАМ доктора Берга https://www.instagram.com/drberg.ru/ Русский ТЕЛЕГРАМ доктора Берга https://t.me/drBerg Руссикй ФЕЙСБУК доктора Берга https://www.facebook.com/drberg.ru/ ПРО ДОКТОРА БЕРГА: Доктору Бергу 54 года, он специалист по Здоровому кетозу и ин