ВОДА! Как и сколько пить? HD

В среднем 30 мл на 1 кг массы тела, а при активной физической нагрузке - 50 мл на кг массы тела. Правила приема воды1️⃣Первое. прием утреннего стакана воды натощак, для того чтобы запустился обмен веществ, стал работать пищеварительный тракт. Умыться изнутри, смыть продукты обмена веществ, которые накопились за ночь. К тому же, ночью также организм теряет воду, потому что продолжают работать органы человека. 2️⃣Второе правило – пить нужно обыкновенную негазированную, комнатной температуры воду, очищенную. 3️⃣Третье – в течение дня за 30-40 минут перед приемом пищи выпивать 1 стакан воды. 4️⃣Четвертое – завершить питьевой режим лучше за 2 – 2,5 часа до сна. Вода – это молодость и красота изнутри!