Психология любви. Персонализация. HD

Согласно когнитивно-поведенческой модели, избыточные эмоции или нежелательное поведение - может быть следствием искажений в мышлении. Когнитивные искажения - это искажения мышления, которые возникают при обработке информации, мешают логично мыслить и способствуют возникновению и сохранению психопатологических расстройств. Персонализация - это одно из когнитивных искажений. Персонализация проявляется там, где вы берете слишком много ответственности за негативные события на себя и совершенно не учитываете как другие участники событий повлияли на ситуацию. В целом алгоритм персонализации следующий: Я - в центре внимания. Ощущение что другие замечают все мои ошибки и недостатки. Я - причина плохого и хорошего самочувствия другого человека Я - причина поступков и реакций других людей *Так что же делать, чтобы реалистично разделять ответственность, а не винить за происходящее только себя?* 1) Изучайте факторы, которые повлияли на тот или иной неприятный случай. Взрослый человек, безусловно, влияет на других, но ответственен только за себя, свое поведение, мысли, чувства. Некорректно говорить о том, что из-за вас (например, из-за того, вы накричали на мужа) тот ушел из дома, начал снова злоупотреблять алкоголем. Такое его поведение – его ответственность. Используйте технику «Пирог»: изобразите круговую диаграмму и распределите на ней возможные причины события в соответствии с предполагаемой степенью их воздействия. Насколько сильно вы сами или другой человек повлияли на произошедшее? 2) Уточняйте факторы реальностью насколько это возможно.