Футбол и аутогенная тренировка HD

Футбол и аутогенная тренировка. Аутогенная тренировка это метод саморегуляции (от греч. autos - сам и genos - возникающий) Немецкий психотерапевт Шульц предложил этот способ ещё в 1932 г. Метод заключается в самовнушении, направленном на регуляцию самых различных функций человеческого организма. Три основных принципа аутогенной тренировки: 1. Тонус мышц тела, ритма и глубины дыхания и их связь с эмоциями человека. 2. Связь сознательно вызванных мысленных образов с прошлым опытом психического и физического состояния. 3. Неразрывность психических и физиологических процессов организма со способностью к самовнушению. Способность к эффективному самовнушению обусловлена особым состоянием мозга, которое можно определить как состояние «отвлечённого бодрствования». В этом состоянии реакция организма на внешние раздражители минимальна, а способность управлять внутренним состоянием повышена. Спортсмен тренируется сидя или лежа в расслабленном состоянии. Спортсмен выполняет свои действия в уме. В воображении он видит, как он движется. Сначала, читаем текст, который мы подготовили вместе. Спортсмен следует инструкциям из текста. Вот, например, что используют гимнастки: Представьте, что вы в спортзале и собираетесь выполнять упражнение на брусьях. Какие звуки вы слышите вокруг себя? Насколько жарко или холодно в зале? Почувствуйте ремешки вокруг ваших запястий. Используйте магний по желанию. Почувствуй коврик под ногами. Теперь ты занимаешь исходную позицию. Затем я прошу гимнастку сделать упражнение в уме. В промежутке я даю инструкции: почувствуй свою хватку на брусьях, услышь звук, который издает помост во время тренировки, почувствуй, как напрягаются мышцы твоих рук Посмотите, ищя «советская школа аутогенной тренировки» В интернете есть кое что на эту тему, например: https://pikabu.ru/story/autogennaya_trenirovka_istoriya_vozniknoveniya_metodiki_autotreninga_4501040 https://www.docsity.com/ru/samovnushenie-i-sovremennye-tehniki-autogennoy-trenirovki/1323000/ https://youtu.be/YtrpF7F98gc