Фитнес уроки для женщин • Скручивания с поднятыми ногами (женская версия)

Подробное описание техники скручиваний лежа на полу смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице: http://www.bodymaster.ru/exercises/press/skruchivaniya_s_podnyatymi_nogami?exercises_detail=woman Основные мышцы: Мышцы пресса Оборудование: Свой вес Уровень: Лёгкий Тип механики: Изолирующее Правила выполнения скручиваний на пресс 1. Лягте на пол или тренировочный мат, спину прижмите к полу 2. Скрестите ноги в лодыжках, поднимите ноги так, чтоб бедра были перпендикулярны полу, колени немного согните. Примечание: колени и стопы должны быть параллельны полу и перпендикулярны бедрам. 3. Руки скрестите на груди. Это ваше исходное положение. 4. Сохраняя поясницу прижатой к полу, на выдохе выполните прямое скручивание корпуса. 5. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение. 6. Повторите рекомендованное число раз. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: http://vk.com/club46585518 https://www.facebook.com/bodymasterwomen Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru: http://www.bodymaster.ru/training/personal/