Пилатес для всех:упражнение "Подъем грудной клетки". HD

Друзья, у нас снова рубрика #пилатес_для_всех Сегодня я расскажу об упражнении Подъем грудной клетки/Chest lift. Это упражнение позволяет в полной мере задействовать мышцы живота, чтобы нарастить их силу и научиться эффективно использовать ее в более сложных упражнениях. ВЫПОЛНЕНИЕ: ⏩1. Исходное положение. Лягте на спину, согните ноги в коленях, поставьте ступни на мат на ширине бедер. Положите ладони на затылок и сведите пальцы в замок. ⏩2. Выдох. Медленно согните верхнюю часть туловища, чтобы лопатки поднялись над матом, а поясница осталась плотно прижатой к нему. ⏩3. Вдох. Сделать паузу. ⏩4. Выдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз. До новых встречь в эфире #алексейермаковпилатес #pilates #balancedbody Запись на персональную тренировку +7 902 83 59 496 или PilatesPerm.com