-51 кг. Готовлю ужин по рецепту из ВкусВилл. 214 ккал

Ингредиенты: -филе курицы 600 гр, -курага 100 гр, -миндаль 30 гр, -мандариновый сок 50 мл, -масло сливочное 30 гр, -мука кукурузная 10 гр, -соль, -моцарелла 20 гр БЖУ на 100 гр: 214 ккал Белки - 18,3 г Жиры - 6,3 г Углеводы - 8 г Приготовление: Курагу замочить в горячей воде. Масло достать из холодильника. Филе грудки разрезать и развернуть. Выжать сок из 3-4 мандаринов. Замариновать курицу в соке на 30 мин. Через 30 мин курагу и миндаль порубить и смешать со сливочным маслом. Посолить. Филе курицы достать, промокнуть бумажным полотенцем. Присыпать кукурузной мукой. Выложить начинку, закрыть и закрепить зубочистками. Припудрить кукурузной мукой. Поставить в разогретую духовку на 20 мин на 180°. Затем положить сверху ломтики моцареллы и оставить ещё на 15 мин. Приятного аппетита! ✔ Я похудела на 51 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 64 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1300 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах. Видео вы можете увидеть на канале Ютуб, статьи и фото До и После на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje Сайт: https://tafje.ru/ ✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила - 50 кг. ✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен "Хорошеем после 40. Минус 50 кг": https://zen.yandex.ru/tafje #похудеть #похудетьлегко #похудетьбыстро #похудетьклету #похудетьнавсегда #похудетьпослеродов #похудетьбездиет #похудетьэффективно #похудетькновомугоду