Питание для идеальной кожи Что есть и исключить при АКНЕ POLI NA PALME

❤️ МОЯ ЛЮБИМАЯ ОДЕЖДА ИЗ ИНДИИ http://bit.ly/2EJTzN3 СКИДКА 15% по промокоду polinapalme (промокод нужно вводить в специальном поле в корзине) Питание напрямую влияет на наше самочувствие, на состояние внутренних органов и кожи. В этом видео я расскажу о питании для идеальной кожи. Покажу, что есть и исключить при АКНЕ. Посты о питании в моем Instagram: Пост о том, как рассчитывать калории и бжу: https://www.instagram.com/p/BpHdjCzBq5B/ Пост о том, как заносить еду в счетчик калорий: https://www.instagram.com/p/BpXbWreBbdk/ Пост о примерном рационе на день для похудения: https://www.instagram.com/p/BpbavG3hL-n/ Магазин креативных подарков https://www.pichshop.ru/ (Скидка 25% по промокоду pytz23gh) Для красивой кожи из питания следует исключить: Рафинированный сахар Употребление конфет, тортов, соусов, цукатов и других сладостей, содержащих сахар, провоцирует резкий скачок инсулина в крови. В печени излишек углеводов превращается в глицерин и жирные кислоты, которые устремляются в сальные железы. Также повышенный инсулин вызывает увеличение ИФР-1 (инсулиноподобного фактора роста-1). Этот белок вызывает деление клеток сальных желез, после чего, чаще всего, происходит закупорка пор. Если у вас прыщи на коже, постарайтесь полностью исключить очищенный сахар из своего рациона. Через пару месяцев вы наверняка увидите изменения на коже в лучшую сторону. Продукты с высоким гликемическим индексом Продукты с высоким ГИ резко увеличивают инсулин и провоцируют усиленную выработку кожного сала. Все углеводосодержащие продукты делятся на три группы: высокий ГИ – выше 70 единиц; средний ГИ – 40-70 единиц; низкий ГИ – 10-40 единиц. Старайтесь питаться продуктами со средним и низким ГИ. Или же совмещайте в одном приеме пищи медленный и быстрый углевод и клетчатку. Например, картофель и салат, или морковь с зеленой фасолью. Трансжиры Трансжиры способствуют усиленной выработке кожного сала, провоцируют появление АКНЕ. Кроме того, они накапливаются в сосудах и повышают риск появление рака, аллергии, диабета. Если вы видите в составе следующие названия, то не покупайте такую еду: маргарин, гидрогенизированное растительное масло, иногда трансжиры прячутся под словосочетанием “растительные жиры”. Трансжиры провоцируют клетки кожи синтезировать больше жирных кислот, а также активизируют воспаления на коже. Очищенные крупы, мука высшего сорта и изделия из нее. У таких продуктов, как белый рис, овсянка быстрой варки, манка, мука в/с, батон, булочки, высокий гликемический индекс. В них очень мало клетчатки, которая не позволяет сахару резко увеличиваться в крови. Старайтесь выбирать альтернативу: бурый рис, макароны из муки грубого помола, цельнозерновая мука, овсянка Геркулес или овес, гречка и тд. Молочные продукты У некоторых людей высыпания на коже появляются именно из-за молокопродуктов. Но не у всех. Если у вас прыщи, попробуйте убрать молочные продукты из рациона. Если через месяц вы заметите улучшение состояния кожи, то, возможно, имеет смыс