#Repost @ felikidi ・・・ Save it ☑️ & do it at home ☑️ @ Felikidi & @ Bali.body представляет 4️⃣упражнения для подготовки вашего

#Repost @ felikidi ・・・ Save it ☑️ & do it at home ☑️ @ Felikidi & @ Bali.body представляет 4️⃣упражнения для подготовки вашего тела к серфингу, которые можно выполнять дома. ▶️Время работы упражнения 1️⃣минута. (без перерыва на отдых) Время работы круга - 4️⃣минуты и 2️⃣минуты отдых между кругами. Всего - 4️⃣круга по 4️⃣минуты каждый. Итак: ▶️1. Упражнение «Присяд с гребом» Исходное положение, ноги чуть шире плеч, стопы параллельно друг другу. Опускаем руки в разные стороны к стопе и дотрагиваемся обеими руками до пола, а колено опускаем внутрь к полу. (следите за тем чтобы обе пятки всегда стояли на полу) ▶️2. Duck-Dive Исходное положение «собака мордой вниз». Перетекаем из положения «собака мордой вниз», в положение «собака мордой вверх» стараясь пронести грудную клетку как можно ближе к полу. Это упражнение повторяет движение тела во время дакдайва. ▶️3. Динамические выпады в 4 стороны Во время каждого выпада держите сгибающую коленку вертикально над пяткой, таким образом чтобы угол ноги образовывал