10000000_1558939200919828_5069207583831854007_n

Мой авторский динамический Марш для активности. ЖДУ СЕГОДНЯ 18.00 УТРО . Зарядку шагом марш! Секретное упражнение. " " А может заняться зарядкой?" Наверное каждую здравомыслящую голову посещала подобная мысль, но в силу обстоятельств, зарядка откладывалась на пот Да, иногда трудно заставить себя вылезти из под одеяла и делать какую то там зарядку. Для чего это всё нужно? Кажется выпил чашку чая или кофе и в путь, по своим дел Ближе к делу и телу. Зарядка состоит из одного простого упражнения. Вернее из комплекса упражнений, скомбинированных в одно простое - ходьба на месте. Для выполнения этого упражнения понадобиться: умение ходить, ровный пол и желание занимать Как выполнять упражнение? Принимаем вертикальное положение, умываемся, выпиваем воды или травяной чай. Встаём ровно, руки висят по бокам свободно как плети. Начинаем шагать, понемногу раскачиваясь в стороны как медведь увалень. Для начала достаточно просто переминаться с ноги на ногу, постепенно наращивая амплитуду движений. Подключаем плечевой корпус. Левая нога вверх - правое плечо вперёд, правая нога вверх - левое плечо вперёд. И так далее, соблюдая индивидуальный ритм. Следим за дыханием. Вдох ровняется выдоху. Например 8 шагов ровный вдох - 8 шагов ровный выдох. Спину и позвоночник держать ровно, подбородок параллельно полу. В идеале шагать необходимо до лёгкой испарины на теле, для начала достаточно и минутной зарядки в день. Со временем тренировка позволит приобрести летящую походку и улучшит осанку. Словно у офицеров на параде. О пользе такой зарядки ( секрет) Такая зарядка помогает оздоравливать организм и является вспомогательным средством для лечения аутоиммунных заболеваний, например диабет разных типов. Как это работает? Тимус, вилочковая железа - орган, который тренирует т-лейкоциты. Проще говоря, из простых солдат по охране иммунитета, она делает спецназ . Если простые солдаты плохо обучены и не всегда понимают кто противник и даже могут подраться со своими, то спецназ точно знает кто их враг! Слабые т-лейкоциты - одна из причин аутоиммунных заболеваний. Отправим лейкоциты на тренировку - укрепим свой тимус зарядкой Пальчик вверх, за сильных т-лейкоцитов! Во время зарядки, мышцы ног качают лимфу, а мышцы рук и туловища качают кровь - доставляют питание тимусу. Поэтому важно держать спину прямой и активно работать всеми группами мышц. Шагающая зарядка также может подсказать проблемные места в организме. Например неприятные ощущения в печени или одышка. Одними из факторов угнетения тимуса, а значит и иммунитета, служат: Хлебобулочные изделия и кондитерские изделия - забивают печень и лимфатическую систему грязью и патогенами. Курение табачных изделий и алкоголь. Плохая осанка, сутулость. Долгое сидение за партой у детей и за столом у взрослых Занимаемся зарядкой, пьём чистую воду Прекращаем кушать хлебобулочные, макаронные и кондитерские изделия. Отказываемся от табака и алкоголя. 4. Занимаемся дыхательной гимнастик Таким образом занимаясь нехитрой зарядкой, мо