Вечерняя мягкая практика под открытым небом. HD

Записала мягкую вечернюю практику йоги, на одном из занятий под открытым небом, которые мы проводим совместно с Надеждой по понедельникам и средам. Этот комплекс можно использовать как разминочную часть перед вашей основной практикой асан или как лёгкое комплексное занятие :) Комплекс включает: - мягкую разминку лёжа, позволяющую оживить и бережно включить в работу весь позвоночник. Он хорошо подойдёт, если Вы устали, нет сил на полноценное занятие, но есть необходимость размять спину и снять напряжение с позвоночника перед практиками медитации; - динамические виньясы, активизирующие наше тело и энергию в нём; - серию на раскрепощение области плеч и грудного отдела. Свободные мягкие плечи и расслабленная диафрагма позволяют более глубоко осваивать дыхательные техники и готовят тело к пранаяме; - простые балансы стоя, где мы работаем с нашей внутренней опорой, стабильностью ума; - связку на укрепление -раскрепощение внутренних поверхностей бёдер; - перевернутые положения; - шавасану, во время которой мы учимся полностью отпускать напряжение в теле. Будем рады видеть вас на занятиях, присоединяйтесь, друзья!