Начать йогу в 30-36 недель беременности? HD
Начать йогу в 30-36 недель беременности?⠀ ⠀ ❓Зачем заниматься?⠀ ✔️Чтобы легче пережить этот период. Изменения тела на таком сроке происходят мощные:⠀ Снижается жизненная емкость легких, вверх по лестнице уже не взбежишь. Если⠀периодически расслаблять диафрагму и растягивать межреберные мышцы, вам будет намного легче дышать и сохранить умеренную активность.⠀ Расширяются вены нижних конечностей и возникают застойные явления. Просто лежать ноги повыше – неплохо, все это делают, но это маловато, спасает слабо. Растягивать икры и внутренние бедра, поднимать не только ноги, но и таз – даст намного больший эффект.⠀ Осанка, походка меняется, шаг укорачивается. Если поддерживать тонус внешних бедер и ягодиц растягивать поясницу и задние поверхности ног, эти изменения будут менее драматичными.⠀ ⠀ ❓Можно ли начать заниматься на таком сроке?⠀ ✔️Специальные, адаптированные занятия идут на пользу на любом сроке. ⠀ ⠀ ❓А реальные люди приходят?⠀ ✔️Многие начинают заниматься, когда выходят в
Похожие видео
Показать еще