5 Причин Не Спать на Боку и на Животе HD

Какая поза наиболее полезна для сна? Почему стоит спать на спине, а не на животе? Люди, как правило, не обращают внимания на то, как они засыпают, стараясь поскорее оказаться в мире грез. Однако доктора настаивают на том, чтобы мы были внимательнее и лучше заботились о позе для ночного отдыха. Мы расскажем про 5 причин не спать на боку или животе. Тайм-коды: Ваши мышцы и суставы находятся в напряжении 1:40 Это сдавливает ваши органы 2:22 Это может вызвать изжогу 2:57 Это вредит вашей нервной системе 3:48 Это вызывает преждевременные морщины 4:38 Несколько советов для здорового сна 5:47 Музыка: https://www.youtube.com/audiolibrary/music Обзор: - Если, просыпаясь, вы ощущаете спазмы в области шеи, боль в нижней части спины, в бедрах или коленях, возможно, их причина в том, что вы спите на животе или боку, а не на спине. - Спящие на животе и боку подвергают свои внутренние органы излишнему давлению, что отрицательно влияет на кровообращение. Лежа на боку, вы мешаете свободному движению диафрагмы, что в результате может привести к проблемам с легкими. - Врачи Кливлендской клиники считают, что сон на животе — причина изжоги. Если по ночам вас будит изжога или кислотный рефлюкс, возможно, стоит попробовать перевернуться на спину или на левый бок. - Во время сна на боку вы кладете голову на плечо, оказывая таким образом излишнее давление на нервные окончания, расположенные на вашем плече и на нижней части вашей руки. В результате этого пальцы могут потерять чувствительность на следующий день, что повлияет на качество работы, которую вы делаете руками. - Есть мнение, что, сдавливая подушкой половину лица во время сна, вы подвергаете ее риску возникновения преждевременных морщин. Сон на спине не только предотвращает возможность их появления, но и позволяет вашей коже дышать на протяжении ночи. - Если вы легко засыпаете и крепко спите всю ночь, но все же, просыпаясь, чувствуете напряжение, тогда попробуйте потягиваться 5–10 минут по утрам. - Если по ночам вас беспокоят судороги в ногах, тогда попробуйте потягиваться перед сном, чтобы снять мышечное напряжение. Можно также попробовать массаж или грелку - Убедитесь, что в вашей комнате комфортная для сна обстановка. Установите температуру 20–22 °С. Такова рекомендация специалистов. Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/... 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/