4. Массаж тела сухой щеткой

Кожа (как и щётка) должна быть сухой. Влажную распаренную кожу проще травмировать. Начинайте с 3­-6 минут массажа в день. Постепенно, когда кожа привыкнет, увеличьте продолжительность сеанса до 10-15 минут. Избегайте задевать лимфоузлы, кожу внутренней поверхности бёдер, зоны под подмышками и коленями и область сердца. Массаж сухой щеткой хорошо делать после тренировки, а после массажа будет отлично принять контрастный душ. Противопоказания: - повреждения кожи: порезы, ранки, ссадины, ушибы; - воспалительные заболевания и высыпания; - дерматит и псориаз; - варикозное расширение вен; - большое количество родинок, папиллом, невусов; - повышенная t тела; - инфекционные заболевания. Периодичность: - 3-4 раза в неделю, если кожа чувствительная - не чаще 1 раза в неделю; - не раньше, чем через 2-3 часа после еды; - хорошо делать после тренировки; - после массажа рекомендуется принять контрастный душ.