Базовая техника ФЛАГА HD

БАЗОВАЯ ТЕХНИКА СТОЙКИ | ФЛАГА От технической неграмотности страдает в первую очередь плечевой пояс и позвоночник. Если Вы заботитесь о собственном здоровье - изучайте и выполняйте элементы только технически правильно! 7 важных❕ #must-do ФП (фиксированного положения) такого Базового упражнения как «ФЛАГ» или «СТОЙКА» (#handspring) 1️⃣ 70% веса приходится на верхнюю руку. На нижней руке веса практически нет. Она играет роль ребра жесткости. 2️⃣ Лопатки сведены, опущены вниз, прижаты к рёбрам; корпус стабилен (не шатается, работают мышцы-стабилизаторы) 3️⃣ Таз находится относительно близко к пилону. Спина ровная (не круглая) 4️⃣ Плечо нижней руки в суставе (или что называется «вставлено»): лопатка и плечо опущены, лопатка стремится к центру тела. 5️⃣ Расстояние между руками больше длины руки 6️⃣ Ноги параллельны полу (если речь идет о Базовой модификации) 7️⃣ Шея и голова являются продолжением позвоночника, без заломов. У ВАС ТАК??? ☝️Грамотная база - это отсутствие травм, эстетика и возможность выполнять более сложные вариации и модификации, а также выполнять элемент без ущерба для организма в длинных связках или скоростных переходах/прыжках. ⚠️Всегда проверяйте грамотность Вашей техники прежде чем усложнять элемент. На видео: @sofiaalexeevna98 #poletrick #polehandspring #polestand #polemove #poleacro #трюкнапилоне #стойканппилоне #акробатиканапилоне #russianpole#instructorcourses #курсыинструкторов