6f465b22a5f929366b208.mp4

КАК МЫ СПИМ И КАК МОЗГ ОТКЛЮЧАЕТСЯ ВО ВРЕМЯ СНА?Мозг не выключается, но в нём последовательно чередуются две фазы сна. Каждая со своими особенностями: медленный (глубокий) и быстрый сон.Глубокий составляет около 80% всего времени сна. Для этой фазы характерны медленные мозговые волны, расслабление мышц, спокойное глубокое дыхание.Также во время медленного сна консолидируются воспоминания: недавние события переводятся на длительное хранение. Но не все подряд — менее важные воспоминания за прошедший день вычищаются. Связи между нейронами (синапсы) сокращаются в размерах, из-за чего слабые соединения «вырезаются» и эти впечатления забываются.Остальные 20% составляет быстрый сон или фаза быстрого движения глаз (БДГ). Во время неё мы видим сны. Они могут длиться от нескольких секунд до часа. С течением ночи они становятся длиннее, но почти сразу же забываются.В быстрой фазе мозг очень активен, мышцы парализованы, увеличивается частота сердечных сокращений, дыхание становится неравномерным. Считается, что сновидения связаны с обучением и памятью, ведь после новых впечатлений мы обычно видим больше снов. Сокращение же времени быстрого сна связывают с риском возникновения деменции.#профилактика #ЯзаЗОЖ #здороваякарелия #ЗОЖ #центрмедицинскойпрофилактики #ЦМПРК #будьтездоровы