iaroslava_nik video

Солнышко красиво подсветило ☀️ Живу как всегда в своём ритме. Это очень важно для меня. Засыпаю поздно..просыпаюсь рано..в среднем сплю 4-5 часов. Не охайте..я легко могу доспать днём 1-2 часа. Да..мне хватает..да чувствую себя хорошо. Заметила,что примерно раз в месяц сплю 8 часов. У меня нет будильника..просыпаюсь сама. Работа позволяет жить в своём режиме. Бесценно Очень берегу свой жизненный ритм от этого зависит моя продуктивность. . Сейчас тренируюсь через день,если чувствую,что нет настроения..сил или желания,то никуда не иду. Мне претит насилие над собой. Путь страданий и преодоления не откликает. Организм очень чуткая биомашина. Попрешь против так сломаешься рано или поздно. Травмы..отсутствие сил..энергии..кому это нужно? Тренинг всегда в кайф и с желанием. Длительность 60-90 минут. Время зависит от наличия кардио т.е 90 минут это тогда,когда оно есть (30 минут).. Занимаюсь в диапазоне 12-20 повторений в 3-4 подходах. Самое большое внимание это конечно НОГИ. Они не очень то хотят увеличиваться бы