5 РЕЦЕПТОВ ради которых Вы купите рыбные КОНСЕРВЫ!

Сегодня готовлю простые блюда для всей семьи с добавлением консервированного тунца. Продукты максимально доступные! ********** РЕЦЕПТ: ********** Ы: Котлеты из фасоли с тунцом Тунец в с/с (без жидкости) 130 г Фасоль белая сухая 160 г (в готовом виде 400 г) Яйцо С1 1 шт Петрушка 5 г Сушёный лук 1/2 ч л Перец чёрный молотый или дробленый Рисовая мука 10 г Растительное масло 3 г На 100 г 144,7 кКал 12,9/2,5/17,4 Выход 528 г (8 шт, 1 шт примерно 95,5 кКал) Оладьи с тунцом Тунец в с/с 1 банка (вместе с жидкостью) 170 г Яйцо СО 2 шт Морковь 50 г Лук репчатый 25 г Зелёный горошек замороженный (консервированный) 50 г Кефир 2,5% 90 г Мука ц/з пшеничная 60 г Разрыхлитель 3 г Растительное масло 3 г Соль На 100 г 127,9 кКал. 11,5/4,4/11,3 Выход 495 г Капустно-яичный блин с тунцом (на 1 порцию) Капуста белокочанная молодая 100 г Яйцо СО 2 шт Соль щепотка Топленое масло Гхи 3 г Кунжут 2 г Начинка из тунца 40 г На 100 г 158,2 кКал 13,6/10,2/3,2 Порция 195 г Начинка (на 3-4 порции) Тунец в с/с (без жидкости) 130 г Сыр 25 г Укроп 5 г Смесь дробленых перцев щепотка Рис с тунцом, яйцом и салатом (3-4 порции) Тунец в с/с 120 г Лук репчатый 20 г Петрушка 5 г Яйцо СО 3 шт Рис бурый 150 г Сушёный чеснок щепотка Сушёный лук 1/3 ч л Перец чёрный молотый Соль Вода 500 мл Салат фриллис (любые салатные листья) 50 г Соевый соус натурального брожения 25 г Оливковое масло (любое растительное) 15 г Горчица дижонская 10 г Уксус яблочный 6% (столовый уксус, лимонный сок) 6 г Вода кипяченая 30 г На 100 г 133,2 кКал. 8/5/14,3 Выход 825 г Запеканка с тунцом Тунец в с/с (без жидкости) 130 г Спагеттини (макаронные изделия некрупные) 250 г Яйцо СО 3 шт Сметана 15% 50 г Лук репчатый 100 г Стебель сельдерея 100 г Чеснок 1 зубчик Растительное масло 7 г Соль Смесь дроблённых перцев Базилик сушёный щепотка На 100 г 135,8 кКал 8/3,7/17,2 Выход 1100 г ***************************