#ХУДЕЕМ за НЕДЕЛЮ на 10 кг ✨ Как Похудеть Без Диет в Животе и Ляшках? Виктория Субботина ПП рецепты

ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ - https://www.youtube.com/channel/UC-9ps_-pMkZ7muPtqbT6_bw НАЖМИ на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео! Как быстро похудеть без диет в ногах и животе женщине, мужчине или подростку? Давайте худеть вместе! Приготовила супер рацион питания на неделю на 1200 ккал для быстрого похудения на 5 или 10 кг за неделю! Я готовлю на всю семью, а вы можете сделать заготовки по рациону на 2-3 дня. Это очень удобно! Моя неделя дневников похудения или бесплатного марафона будет выходить каждый вечер в 18:00 по Киеву. ✔️ Присоединяйтесь и участвуйте в конкурсе, что бы выиграть БЕСПЛАТНУЮ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ программу ПОХУДЕНИЯ НА МЕСЯЦ вместе с рационом, обучением и тренировками! Я Вас буду мотивировать скинуть больше, чем 10 кг и Вы станете осознанными в питании и полностью изменитесь !!! Для участия в конкурсе нужно: 1. ПОДПИСАТЬСЯ на канал и поставить колокольчик 2. Поставить пальчик вверх и поделиться видео с друзьями в любой соц. сети! 3. Написать любой комментарий со словом ХОЧУ! 4. 15.11.2021 выберу ДВА победителя и месяц буду вести на своем курсе ✨ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ → https://ppvictoriasubbotina.blogspot.com/ Дипломированный Нутрициолог, Диетолог АС в Похудении Кулинарная книга "ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО!" → https://ppvictoriasubbotina.blogspot.com/2021/10/blog-post_28.html 0:00 Меню на 1200 ккал 01:52 Десерт из творога и гранолы КБЖУ на 230 г: 274/21/10/22. Гранола - https://bit.ly/3lZoOrh ИНГРЕДИЕНТЫ: Творог 5% - 200 г Йогурт натуральный - 150 г Гранола - 100 г Мед - 1 ч. л. Кокосовая стружка 04:37 ПЕРЕКУС Грецкие орехи КБЖУ на 30 г: 194/4/18/3. Яблоко КБЖУ на 90 г: 40/0/0/10. 02:53 ОБЕД Курочка в лодочках КБЖУ на 180 г: 256/34/11/2. Рис отварной - КБЖУ на 60 г: 179/4/2/36. Огурец КБЖУ на 50 г: 7/0/0/2. ИНГРЕДИЕНТЫ: Рис коричневый - 1/3 ст. Огурец - 2 шт. Филе курицы - 300 г Сыр Моцарелла - 200 г Томат крупный - 1 шт. Молотый кориандр - 1/2 ч. л. Орегано - 1/2 ч. л. Специи по вкусу 04:56 УЖИН Запеканка из цветной капусты КБЖУ на 190 г: 250/11/18/4. ИНГРЕДИЕНТЫ: Цветная капуста - 200 г Яйца - 2 шт. Томат - 1 шт. Молоко 1,5% - 80 мл Чеснок - 1 зубчик Сыр Моцарелла - 60 г Зелень - несколько веточек Специи по вкусу _ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ: Инстаграм → https://www.instagram.com/pp_victoria/ Телеграм → https://t.me/victoria_subbotina_pp Дзен → https://zen.yandex.ru/id/5dcd11431877c954d6c7a09e IHerb → скидка 5% промокод CZN9547 https://www.iherb.com/?rcode=CZN9547 Почта → stroynost.navsegda@gmail.com Второй канал → https://www.youtube.com/channel/UCnBf9M2P6Ge4JYEpWhG_4VQ _ ЛУЧШИЕ ПОДБОРКИ: Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - https://bit.ly/3x6khYf Идеи для Завтрака - https://bit.ly/3BPVATI Обеды для Похудения - https://bit.ly/2Zirvgv Ужины для Похудения - https://www.youtube.com/watch?v=lGrSX31lwzM&list=PLWq21uMau9RPuZwvOKfMhD2eZvygdpGGM Готовые Рационы Питания - https://bit.ly/3pGRRnR Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - https://bit.ly/3x