КАК по науке СНЯТЬ СТРЕСС быстро и самостоятельно // Как успокоиться и управлять стрессом

Привет! В этом видео делюсь 11 научными и доказанными способами успокоиться и переносить стресс легче: как мозг, а точнее амигдала и лобная доля участвуют в панической реакции и как помочь себе справиться? Как кортизол и адреналин участвуют в стрессовой реакции и можно ли повлиять на гормоны стресса? Как превратить дистресс в эустресс? Как можно изменить мышление, чтобы психоэмоциональный стресс не вызывал столько негатива и воспринимался как часть жизни? Как сформировать стрессоустойчивость? Как бороться со стрессом самостоятельно и в домашних условиях? В прошлом видео (https://www.youtube.com/watch?v=ZUMvgLDmJ4I) подробно рассказала про виды стресса - эустресс и дистресс, какое влияние стресс оказывает на организм и почему стресс - это хорошо. Посмотрите, если еще не видели! Подписывайтесь, чтобы поддержать мой канал! 00:00-00:28 - Интро 00:29-2:14 - Дыхание 2:15-3:00 - Спорт 3:01-3:24 - Keep busy 3:25-3:45 - Расскажи 3:46-4:25 - Пиши 4:26-4:49 - Сон 4:50-5:33 - Отношение к реакции на стресс 5:34-6:04 - Фокус на действии 6:05-6:42 - Осознанность 6:43-7:27 - Медитация 7:28-8:33 - Поговори с миндалиной 8:34-9:04 - Аутро