ТАБАТА. Сжигаем Жир На Всем Теле За 4 Минуты | Программа тренировок "ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ" HD

Вся тренировка без разминки займет всего 4 минуты и при этом поможет избавиться от жировых запасов очень эффективно! Табата - это режим в котором мы выполняем упражнение 20 секунд и далее всего 10 секунд отдыхаем. Минимум нужно выполнить 8 таких отрезков. Для Табаты лучше всего выбирать самые интенсивные движения: приседания, бег на месте, берпи, джампы, выпады и тд. Так же важно выполнять упражнение с максимальной скоростью. В этом видео я рассказываю, о протоколе Табата более подробно https://www.youtube.com/watch?v=YYDZ4CXMHPY СЕГОДНЯ ВЫПОЛНЯЕМ 1️⃣ Отжимания 2️⃣ Бег с захлестом голени 3️⃣ Приседания 4️⃣ Джампы 5️⃣ Отжимания волной 6️⃣ Бег на месте 7️⃣ Выпады вперед 8️⃣ Бурпи Отдых между упражнениями 10 секунд Каждое упражнение выполняем 20 секунд Уже три недели я снижаю вес. За пол года я специально набрал 30 кг и сейчас хочу похудеть, вернуть себе форму и увидеть кубики пресса. На это у меня есть 3 месяца, к 1 Января я планирую сделать финальную фотосессию. О том, как я набирал вес и о том, как планирую его сбрасывать, смотри в этом видео - https://youtu.be/_ciEFeOu6Nw Каждый день с пн - пт я выкладываю тренировку в Live формате, без монтажа. Ты можешь тренироваться вместе со мной в одном ритме и на одном пульсе ☝️Обязательно напиши в комментарии о том, как тебе Табата, а так же поставь + если потренировался со мной! ★Без плана питания тебе не похудеть - я создал 10 планов питания! Переходи и выбирай свой https://fitmemarket.ru/youtube ★Личный аккаунт https://instagram.com/dankonikitos?igshid=YmMyMTA2M2Y= ★Аккаунт проекта https://instagram.com/fitme_by_danko?igshid=YmMyMTA2M2Y= Подписывайтесь на канал моего друга Алексея, там также много интересных тренировок https://www.youtube.com/channel/UCwD9xBRZjYpMt67ANOpishQ/featured