ТАБАТА Для Похудения За 4 МИНУТЫ | Программа тренировок "ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ" HD

Вся тренировка без разминки займет всего 4 минуты и при этом поможет избавиться от жировых запасов очень эффективно! Табата - это режим в котором мы выполняем упражнение 20 секунд и далее всего 10 секунд отдыхаем. Минимум нужно выполнить 8 таких отрезков. Для Табаты лучше всего выбирать самые интенсивные движения: приседания, бег на месте, берпи, джампы, выпады и тд. Так же важно выполнять упражнение с максимальной скоростью. В этом видео я рассказываю, о протоколе Табата более подробно https://www.youtube.com/watch?v=YYDZ4CXMHPY СЕГОДНЯ ВЫПОЛНЯЕМ 1️⃣ Сит ап 2️⃣ Отжимания с колен 3️⃣ Приседания 4️⃣ Джампы 5️⃣ Подъем к ноге 6️⃣ Выпады назад 7️⃣ Берпи 8️⃣ Бег на месте Отдых между упражнениями 10 секунд Каждое упражнение выполняем 20 секунд Уже три недели я снижаю вес. За пол года я специально набрал 30 кг и сейчас хочу похудеть, вернуть себе форму и увидеть кубики пресса. На это у меня есть 3 месяца, к 1 Января я планирую сделать финальную фотосессию. О том, как я набирал вес и о том, как планирую его сбрасывать, смотри в этом видео - https://youtu.be/_ciEFeOu6Nw Каждый день с пн - пт я выкладываю тренировку в Live формате, без монтажа. Ты можешь тренироваться вместе со мной в одном ритме и на одном пульсе ☝️Обязательно напиши в комментарии о том, как тебе Табата, а так же поставь + если потренировался со мной! ★Без плана питания тебе не похудеть - я создал 10 планов питания! Переходи и выбирай свой https://fitmemarket.ru/youtube ★Личный аккаунт https://instagram.com/dankonikitos?igshid=YmMyMTA2M2Y= ★Аккаунт проекта https://instagram.com/fitme_by_danko?igshid=YmMyMTA2M2Y= Подписывайтесь на канал моего друга Алексея, там также много интересных тренировок https://www.youtube.com/channel/UCwD9xBRZjYpMt67ANOpishQ/featured