КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ХУДОГО ЛИЦА

КОМПЛЕКС ДЛЯ ХУДОГО ЛИЦА. Давайте разберём комплекс упражнений для худого лица. Проблемы, с которыми сталкиваются обладательницы худых лиц или дамы, которые резко похудели: провалы под глазами, впалые щеки, опускаются уголки рта в нижней части лица часто возникает второй подбородок и это не жировые отложения, а попросту дряблость, ослабевшие подъязычные мышцы. Мы предлагаем естественный и безопасный метод коррекции этих проявлений - работа с мышцами лица. ☝ Все упражнения следует делать без черезмерно усердия и в медленном темпе, добавляя статическую нагрузку. Регулярность - залог успеха. УПРАЖНЕНИЯ: 1️⃣ НИЖНИЕ ВЕКИ ответственные за провалы под глазами. * Фиксируем уголки глаз средним и указательным пальцами. * Поднимаем взгляд вверх, так чтобы не поднимались брови, и подтягиваем нижние веки, так как если бы мы делали прищур. * Расслабляем. * Все делаем в медленном темпе и чередуем динамику со статикой. (5 раз подтягивание нижние веко в медленном темпе и 5 раз удерживаем статическую нагрузку. (5д + 5с+ 5д +5с +5д + 5с) в общей сложности у вас должно получиться 30 раз. * Расслабление: поморгайте. 2️⃣ СКУЛЫ. Их качать нужно обязательно, так как эти мышцы удерживают весь центр лица и худые проваленные щеки выглядят не очень хорошо . А если скулы будут более выражены, то и щеки будут выглядеть лучше. * Вытягиваем рот в букву О, углы губ остаются неподвижными. * Напрягаем скуловые мышцы. При этом должны приподниматься «яблочки» щек. * Ладонями фиксируем носогубную зону. * Работаем в том же темпе, как и с глазами. 5 раз сокращаем скулы медленно и на 5 счётов задерживаемся в статике. * Всего 30 раз. * Расслабление: надуваем щеки, задержались несколько секунд и затем дуем через расслабленные губы. 3️⃣ ЩЕКИ. Здесь очень важно выполнять упражнение правильно, в медленном темпе и не переусердствовать. Цель - добавить щекам тонуса, не уменьшая объема. * Открываем рот, указательные и средние пальцы помещаем за щеки над нижними зубами. * Нижняя челюсть опущена вниз. * Щеками давим на пальцы изнутри. * Фиксируем носогубную плотно прижимая к верхней челюсти. * Выполняем30 раз (чередуем 5 д и 5 с) * После этого упражнения выполняем расслабляющий прием: надуваем щеки и зону над верхней губой, держим воздух несколько секунд и дуем через расслабленные губы. 4️⃣ Поднимаем УГОЛКИ РТА. Чтобы сохранить объем лица, важно тренировать мышцы, поднимающие уголки рта. * Сделайте легкую ухмылочку, поднимая только уголки, центр губ должен быть расслаблен. * Когда у вас получилось это движение, прижимаем уголки рта средним и указательным пальцами и делаем это движение - «ухмылочка». * В уголках рта под пальцами должно ощущаться напряжение. * Помните: делаем это движение медленно с чередованием динамики и статики. Всего 30 повторений. * Расслабление: надуваем зону над верхней губой и после дуем через прославленные губы. 5️⃣ ГУБЫ. После резкого похудения важно сохранить объем губ и не спровоцировать «проваленные» уголки рта. * Губы вытягива