ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ!! Худеем дома без диеты И ТРЕНАЖОРНОГО ЗАЛА自宅で体重を減らす#shorts HD

Итак дорогие друзья, это итоговый результат за месяц! Ровно за месяц мне удалось похудеть на 7 кг! Упражнения делал 6 дней в неделю по 30- 40 минут! Никаких диет я не соблюдал! Самое важное условие для похудения, убрать алкоголь и уменьшить потребление жирной пищи, это всё! Скажу честно, пару раз ел жаренную картошку))) Но с большего придерживался плана, без алкоголя и жирного! Вот такой получился результат, сейчас мой вес 93 кг, в бушующем планы похудеть до 80 кг! Если интересен такой контент, подписывайся и оставляй комментарии )))))) 在家减肥