Рекомендации Аюрведы на осень HD

По своим качествам осень — сухая, легкая, холодная, ветреная, неровная и пустая (с деревьев опадают листья). Все эти качества возбуждают вату, поэтому естественно, что все рекомендации на осень так или иначе связаны с успокоением ваты. ==================================================== Подробнее смотри на сайте: http://ayur-veda.dp.ua/ http://aur.in.ua/ ==================================================== • Если можете, вставайте пораньше, когда воздух спокоен и птицы еще не проснулись. Это время покоя и тишины. • Для осени хороши такие асаны йоги, как поза Лотоса, Верблюда, Кобры, Головы Коровы, Кошки, Ваджрасана. Рекомендуется выполнять минимум двенадцать циклов Приветствие Солнцу. Как максимум, число Приветствий Солнцу может равняться вашему возрасту, но к этому следует идти постепенно, путем регулярной ежедневной практики. Заканчивайте занятия конечно же расслаблением — Шавасаной. • От поз йоги хорошо перейти к пранаяме Чередуя Ноздри. Анулом Вилом пранаяма. После этого медитируйте по крайней мере 10 — 15 минут. Без фанатизма, конечно! • А если утром перед омовением разотрёте все тело от головы к ногам теплым кунжутным маслом – это +5 к карме и + 108 к вашему здоровью. Кунжутное масло — согревающее и тяжелое, оно поможет успокоить вату. Затем примите теплый душ. Оставьте на коже немного масла. На завтрак попробуйте овсянку, пюре из риса или пшеницы или любое другое зерновое блюдо, успокаивающее вату. . Для обеда и ужина хороши маисовые лепешки, чапати с гхи, рис басмати, кичади и паровые овощи, все они уравновешивают вату. Салаты не рекомендуются для Ваты – не забывайте. Можно готовить густые, нежные супы и рагу, но не забывайте добавлять в них немного ги. • Не следует пить черный чай или кофе после ужина. Да и до ужина, впрочем также. Попробуйте, наконец-то, какие-нибудь травяные чаи, например из смеси кумина, кориандра и фенхеля либо корицы, гвоздики и имбиря. Мяты, лайма, шиповника и бадьяна. Осенью не следует поститься. Голодание порождает легкость, что возбуждает вату. • Постарайтесь сохранять тепло. Одевайтесь потеплее как на улице, так и дома. Особенно строго следует соблюдать эту кекомендацию людям с тяжёлыми кожными заболеваниями (экзема, псориаз). • Следует избегать очень активных, энергичных упражнений — особенно людям с ватаконституцией, • Попытайтесь ложиться спать не позже 10 часов вечера. Ну попытайтесь же наконец-то! В это время года старайтесь особенно избегать громкого шума, громкой музыки, быстрой езды на машине и чрезмерной сексуальной активности. Избегайте сквозняков и холодного ветра. Все перечисленные факторы возбуждают вату. • Для успокоения ваты в осенний сезон очень хороши дашамула (состав из десяти кореньев), ашваганда, бала и видари. ==================================================== Подробнее смотри на сайте: http://ayur-veda.dp.ua/ http://aur.in.ua/ ==================================================== Попробуй на себе многовековую практику Аюрведы. http://ayur-veda.dp.ua/ Пр