Курс Пранаямы - часть 2 HD

Демонстрационное видео для студентов курса Пранаямы. Центр Йога108 (Москва) http://www.yoga108.com/2014/06/24/pranayam-course/ Учебные видео-материалы по практике и теории йоги на моем сайте: http://mahaihos.com Требования для сдачи теста на сертификат 2 уровня: 1) Капалабхати – 70-80 раз (скорость 100 ударов в минуту) – 3 подхода + уддияна-бандха (непосредственно после капалабхати) – 35-40 секунд + антар-кумбхака 80-100 секунд 2) Уддияна-бандха – 6 раз подряд по 17-20 сек 3) Агнисара-дхаути – 3 подхода по 35 раз (на одной задержке) 4) Бхастрика-вьяяма (грудная клетка) – 25-30 раз (скорость 60 циклов в минуту) Техники выполняемые непосредственно после бхастрики: a) Антар-кумбхака Пурна-бхуджа-шакти-викасака (вращение руками) 35-40 движений и махи руками – 20-25 движений. b) Каки-мудра + антар-кумбхака + бхуджа-валли-шакти-викасака (движение плечевыми суставами) 35-40 раз (3 раза) c) Бхрамара – 3-4 цикла 5) Уджайи-вьяяма 1 – 8 циклов в пропорции 10:20 Уджайи-вьяяма 2 – 8 циклов в пропорции 15:15 + антар-дришти – проверка техники выполнения 6) Бхрамари (6 циклов) – продолжительность выдоха 20-25 секунд