Пранаяма 3 с Любомир Розенщайн - клас дихателни техники за напреднали HD

Пранаяма 3 с Любомир Розенщайн - клас дихателни техники за напреднали. Жизнена енергия чрез осъзнато дишане - трети диск от Пълен курс за самостоятелни занимания с йога-ачаря Любомир Розенщайн в серия от три диска. http://radio.changewire.info/?page_id=628 За кого е предназначена пранаямата за напреднали? Докато встъпителният и основният клас са препоръчителни и съществени за възстановяване и поддържане на физическото и психичното здраве на всеки в днешния свят, напредналата пранаяма практика е само за хора, които искат да продължат пътешествието си навътре – отвъд измеренията на делничния живот. Хилядолетия тези хора са се наричали йоги. В йога вътрешният път се изминава съзнателно, последователно и дисциплинирано. Сега пранаяма техниките са познати и публични, не са малко онези, които просто искат да опитат някакво ново преживяване и започват една или друга техника без да са готови за това. Към тях е отправено предупреждението: любопитството може да е много полезно, стига да е съчетано с разум, а не да върви ръка за ръка с глупостта. Напредналата практика започва с капалабхати и завършва с бхастрика. По време на кахалабхати не се прилагат бандхи. Дишането с редуване от основната практика продължава. Не е необходимо удължаване на развитата техника от основния клас, задържането се осъществява с прилагане на трите бандхи. Позицията на езика по време на прилагане на бандхите е или кхечари мудра в олекотен вариант/извит и прилепен назад и нагоре доколкото е възможно/, или плътно прилепен нагоре към края на горното небце точно по основата на зъбите. Това се отнася за всички упражнения с бандхи. Слънчевото дишане – сурия бхеда, включено преди уджаи, е допълнителен активатор на вътрешния огън, необходим за събуждане на кундалини. Вдишвайте само през дясната ноздра, задържайте с бандхи. Бхастрика се въвежда много постепенно – от 3 пъти по 10 повторения, докато се стигне до 3-5 пъти по 30-50 повторения, задържането между тях се увеличава до минута – минута и половина с прилагане на бандхите. Не е необходимо вдишването и издишването да са до максималния капацитет на дробовете, важно е обаче да се спазва ритъмът и равномерността на мускулното усилие при вдишване и издишване : за разлика от капалабхати тук имаме съзнателна мускулна работа и при вдишване. Позицията на тялото трябва да остава стабилна и изправена, явления като треперене на гръбначния стълб или цялото тяло, движения на тялото в различни посоки, усещания за топлина, иглички или тръпки по продължение на гръбнака и в главата са обикновено индикация, че процесът е започнал и протича правилно. При съмнения непременно прекратете практиката и се обърнете към опитен учител! Никога не практикувйте бхастрика с познати физически или психични проблеми! Напредналата пранаяма е силна енергийна работа, практиката трябва да завърши с мантри, йога нидра или дълбока релаксация за да се намести новопридобитата енергия и да се предотвратят натрупвания и блокажи. Спазвайте лек, вегетариански режим на хранене