Бхуджангасана (поза кобры). Bhujangasana_Cobra Pose_भुजंगासन_ભુજંગાસન HD

Бхуджангасана: поза кобры .техника выполнения ; лягте на живот стопы держите вместе, ноги вытяните, пальцы ног вытянутые, коленки подтянутые ладони положите на пол около плеч сделайте выдох прижмите ладони к полу и подтяните туловище вверх сделайте несколько полных вдохов и выдохов сделайте вдох поднимайте туловище до тех пор, пока лобковая кость не начнёт подниматься от пола макушкой потянитесь вверх, плечи отведите назад, раскрывайте грудную клетку, сведите лопатки вместе вес тела должен приходиться на ладони и ноги оставайтесь в этом положении некоторое время сделайте выдох, руки согните в локтях, туловище медленно и аккуратно опустите на пол Эффект увеличивает объём лёгких устраняет деформацию позвоночника восстанавливает и омолаживает глубоко лежащие мышцы спины и живота устраняет скованность позвоночника стимулирует деятельность щитовидной и паращитовидной желез, почек и надпочеч­ников устраняет различные функциональные расстройства желез внутренней секреции снижает утомляемость Противопоказания берем