Синдром хронической усталости ► Как бороться с хронической усталостью? Симптомы + Лечение HD

Мини-книга Доктора Берга ⏩https://drberg.ru Синдром хронической усталости: причины и лечение. Какие симптомы у синдрома хронической усталости? Какие витамины принимать от сонливости и усталости? Причина синдрома хронической усталости неизвестна. Каковы симптомы хронической усталости? Потеря памяти, боль в суставах, головные боли. Качество сна очень низкое. В чем причины усталости? У вас сильный недостаток калия. Ешьте много овощей, чтобы восполнять нехватку калия, повысить уровень калия в организме. Одна из причин синдрома хронической усталости – скрытая вирусная инфекция. Когда ваша иммунная система побеждает вирусы, но они могут оставаться «спящими» много лет. Это называется латентный вирус. Самый частый вирус, вызывающий синдром хронической усталости – это вирус Эпштейна-Барр. Если у вас есть эта инфекция, она уходит в ремиссию, вы много лет хорошо себя чувствуете. Затем у вас накапливается стресс, и вирус выходит из ремиссии. В случае скрытой инфекции вам нужны высокие дозы витамина Д. Сколько витамина Д должен получать организм? Рекомендуемая суточная норма витамина Д составляет 400-800 международных единиц. Витамин D является прекурсором кортизола – гормона стресса. Чем выше уровень кортизола, тем меньше витамина D вы получите. Как восполнить недостаток витамина Д? Ниже видео о том, в каких продуктах содержится витамин Д. ВИТАМИН D: В каких продуктах содержится? https://youtu.be/SnPgpHUTSlU Также нужен цинк. В каких продуктах содержится цинк? Цинк – микроэлемент, который есть в морепродуктах. Польза цинка в том, что это очень важный кофактор. При нехватке цинка в крови поднимается уровень кортизола – гормона, подавляющего иммунитет и разрушающего мышечные волокна. Вторая причина, которая вызывает синдром хронической усталости – инсулинорезистентность. Причина инсулинорезистентности – постоянный высокий инсулин в организме. Что поднимает уровень инсулина? Всплески инсулина вызывают сахар, белок, а также гормон эстроген и гормон кортизол. Сахар истощает запасы витаминов группы Б. Один из самых главных симптомов инсулинорезистентности – жир на животе. Инсулин понижает уровень сахара в крови. Чтобы исправить инсулинорезистентность вам нужно практиковать здоровый кетоз и интервальное голодание. Этот ролик в оригинале на англ.- https://www.youtube.com/watch?v=zgBJiQbV30k&t=327s По рекламе✉️ сюда ask@drberg.ru 1️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ https://clck.ru/NFpXN 2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ https://clck.ru/NFpeo 3️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето: что делать (ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ) https://clck.ru/NFpnB 4️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://clck.ru/NFpk5 5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ https://clck.ru/NFpim Поддержать канал - https://clck.ru/NFq84 (в т.ч. если нужно перевести конкретные ролики Доктора Берга) ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru/ ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ФЕЙСБУК https://www.facebook.com/drberg.ru/ ПРО ДОКТОРА БЕРГА: Доктору Бергу 55 лет, он специалист по Здо