Как правильно выполнять гиперэкстензию на ягодицы HD

Техника выполнения: Высота тренажера должна быть чуть ниже тазовых костей. Следите за тем, чтобы спина во время всего упражнения была ровной. Вниз уходим с ровной спинкой, наверх поднимаемся за счет ягодиц. Нет необходимости поднимать корпус слишком высоко. Не переразгибаемся в поясничном отделе. Мышцы, участвующие в упражнении: -Полусухожильная и полуперепончатая мышца -Икроножная -Мышцы разгибатели спины -Бицепс бедра -Большая ягодичная мышца