ОТЖИМАНИЯ. Учимся делать правильно. HD

https://vk.com/public207167398?w=wall-207167398_25 Техника выполнения: 1. Принимаем положение лежа, упор на вытянутые руки. Руки располагаем на ширине плеч или чуть шире, стопы на ширине таза, пальцами ног упираться в пол. Положение кистей рук при отжиманиях должно быть комфортным (физиологичным): пальцы направлены вперед или немного повернуты внутрь/наружу - в зависимости от индивидуальных особенностей кистей. 2. На вдохе сгибаем руки в локтях, таз наверх не поднимаем, в пояснице не прогибаемся (живот подтянут). Туловище и бедра образовывают ровную линию. 3. Опускаемся вниз до момента, когда в локтях образуется угол 90 градусов. 4. На выдохе выпрямляем локти и возвращаемся в исходное положение.