Интервальное ГОЛОДАНИЕ 16/8! ДИЕТА для ПОХУДЕНИЯ или голодание с пользой? #диета #голодание HD

Интервальное ГОЛОДАНИЕ 16/8! Диета для похудения или голодание с пользой? ЧТО Я ЕЛА 14 дней! Результат ШОКИРОВАЛ ! ДО ПОСЛЕ. .............................................................................................................. Всем привет, Видео о том, как я попробовала на себе голодание 168 и теперь хочу поделится с вами своим отзывом и опытом об этом эксперименте. Месяц назад наткнулась на пост в Инстаграмм о интервальном голодании. У меня был не удачный опыт в прошлом году. Повелась на быстрый способ похудения... «ешь всё, что хочешь 8 часов, а потом всего 16 часов голодаешь» ну вот я и ела все 8 часов всякий мусор ☹️ За 10 дней я похудела , но самочувствие и качества тела ухудшилось. После ещё больше наела! ................................................................. В этом году я уже с опытом , разбираюсь в продуктах, в спорте и в диетах. Хотя на диетах НИКОГДА не сидела Я не приверженец диет, Я ЗА ПП )) Уже год на ПП , соблюдала свою норму кбжу , занималась спортом и вот спустя год -10КГ. Сидя на карантине , я уменьшила свою норму калорий до 1300 и ввела ежедневные тренировки, от чего мой вес и метаболизм встал. Перед началом ИГ я изучила его с Dr. Berg (внизу оставлю ссылку) С огромным желание начала этот эксперимент , который уже сейчас превращается в образ жизни . ......................................................................................... Изменения которые меня затронули на ИГ: 1. Мой рацион изменился. Стало больше жиров и белков , так как именно они насыщают организм на долгое время. Углеводы пропали , так как не было на них время. 2. Порции значительно увеличились. Первое время был какой-то страх , что останусь голодной. И это нормально, так как мой организм и мозг не был готов отказаться от еды. Но к концу месяца ИГ, потребности изменились да, я уже МЕСЯЦ НА ИГ! 3. Первую недели для эксперимента, я подсчитывала калории и питалась на 1300-1500 ккал. Что считаю много для 2 приёмов пищи . Жиры всегда лидировали . 4. Тренировок стало меньше. 2-3 раза в неделю , но каждое утро выполняла свой комплекс вакуум-зарядка. Интенсивная уборка дома , добавила ходьбу и плаванье . На интенсивные тренировки не было настроения . 5. Увеличила количество соли, а так же добавила яблочный уксус в свой рацион. После 2 недель добавляю пищевые дрожжи в салат , вкусно и полезно. 6. Заметила , что затраты на продукты уменьшились. Количество приёмов пищи уменьшилось, денег стало больше. .................................................................... НАПИТКИ (не указала в видео) Во время голодания пила кофе (главное, не злоупотреблять этой возможностью) с кокосовым молоком или миндальным (в составе без сахара) и воду. Иногда могла выпить колу с сах.зам (stevia) “Green Cola” ................................................................................ Дорогие друзья, это не была рекомендация, я никого не призываю худеть именно так, но изучив и попробовав , считаю не приемлемо не делиться с вами ❤️ Спустя ме