Ноги & ягодицы за 21 день / Программа HD

Всем привет!Сегодня мы с вами начинаем проект "Ноги и ягодицы за 21 день".Сразу хочу обратить внимание, что программа мной проверяется, а не создана. *** - Упражнения для ноги и ягодичных мышц были взяты из приложения "Ягодицы иноги за 21 день".Это приложение можно скачать по ссылке https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.disav.legsandbuttocksworkout&hl=ru *** -Мои данные Объем бедер - 101 Объем левой - 55 Объем правой- 57 Объем над коленом (обе)-40 Объем икр (обе)- 38 *** -План занятий и выпуска видео Я буду заниматься 3 раза в неделю. Видеоотчет будет каждую неделю ******** Ссылки VK https://vk.com/id24363827 Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100002043742979 Instagram https://www.instagram.com/irochkalex/ ******** базовые упражнения на ягодицы и ноги,болят ягодицы и ноги,быстро накачать ягодицы и ноги,идеальные ноги и ягодицы, как быстро накачать ягодицы и ноги дома,как быстро подтянуть ягодицы и ноги,как накачать ягодицы и ноги,как накачать ягодицы и ноги видео,как подкачать ягодицы и ноги,как подтянуть ягодицы и ноги,как правильно качать ягодицы и ноги, как сделать упругими ягодицы и ноги,как сделать ягодицы и ноги подтянутыми,как эффективно накачать ягодицы и ноги, качаем ноги и ягодицы в домашних условиях,комплекс упражнений на ягодицы и ноги,комплекс упражнений на ягодицы и ноги для девушек,ягодицы и ноги за 21 день,