Как предотвратить выгорание приемных родителей

Приемные дети часто попадают в семью с опытом пренебрежения, травм, преступлений. Поэтому и от новой семьи ребенок подсознательно ожидает нападения, а его мозг запускает программу «побега или борьбы». Приемные родители не всегда оказываются готовыми к такому положению. Они устают, у них наступает нервное проявление. Появляются мысли: «Наверное, я плохая мать, раз я не управляюсь», «Возможно, если мы его вернем, ему найдут лучших родителей?». Эмоционально опустошенный взрослый не сможет помочь детям. Поэтому, как правило, это звучит, как поведение на передней панели: «Наденьте кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка». Необходимо: - Высыпаться и следить за режимом питания. Дети будят по ночам? Старайтесь прилечь днем, откладывайте дела, требуя помощи родных и друзей. - Несколько часов в неделю выделяют на себя: прогулки, театр, хобби, храм, встречи с друзьями, салон красоты - то, что важно и приятно именно вам. - регулярное медицинское обследование, не вызывающее болезни, больше ходить, заниматься спортом. - При возникновении затруднений обращаться за помощью к специалистам: психологам, юристам, врачам. - Иногда отключать телефон, отказываться от верхней работы. Помните, что забота о себе и о качестве заботы о детях, и о закреплении привязанностей. Елена Мачинская, психолог, приемная мама