InShot_20180806_224119001.mp4

Всем привет!))) Ловите часть тренеровки в ленту!)) Почему часть!? Потому,что мысль о съемке поздно пришла, в середине тренеровки, а потом батарейка села! Вот моя сегодняшняя программа! ------выпрямления ног в тренажоре сидя 4 рабочих подхода,100кг на15 повторений! ------приседания со штангой в смитте, в нем гораздо тяжелее приседать,чем со свободным весом,но тем неменее 1рабочий 200кг на 14 2рабочий200кг на 12 3рабочий 200кг на 10 4рабочий220кг на 5 мог больше,но не стал,появились неприятные ощущения в суставе. ------Жим ногами 1раб.-480кг.на 10 2раб.-530кг.на10 3раб.-550кг.на10 4раб.-600кг.на 8 Жаль заснял только разминочные,батарейка села! ------Сгибания ног лежа Но здесь все просто 4 рабочих подхода до жжения!) ------Ягодичный мостик со штангой! Кто сказал,что это бабское упражнение!? Отнють, нету бабских упражнений!!!!))) ------ Подъемы на носки и стоя и сидя и лежа! Ну вот так как то!) P.S.Напомню сейчас я нахожусь без фармоподдержки, на "фарше" силовые гораздо выше!)))) Всем добра,успехов!!!!