О самом главном. Рубрика "Спросите доктора": упражнения от изжоги и грыжи

Упражнение при грыже пищеводного отверстия диафрагмы, которое помогает укрепить эту плоскую мышцу, отделяющую грудную клетку от брюшной полости. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Положить ладони на живот и на медленном вдохе поднять их животом. Задержать дыхание на 5 секунд, выдохнуть. Со временем вместо ладоней класть на живот груз и постепенно его увеличивать.