ЯшанькинвТА 12 Серия HD

Rigert Academy Клоков написал тренировку и пожелал удачи)) 1. Рывок в стойку + жим из-за головы + рывок в стойку + приседания - 1+2 + 1+2 / 6-7 подходов всего 2. Рывок с виса - по 2 раза маленький вес/ по 1 разу большой вес / подходы по желанию. 3. Тяга рывковая ногами + спиной + ногами + спиной - 1+1+1+1 / 6-7 подходов всего 4. Трапы рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов 5. Жимовой швунг + приседания - 4+1 / 6-7 подходов всего