Тренировка кроссфит для мужчин в зале и дома HD

Инвентарь для кроссфит тренировки (как в зале, так и дома): 1. Скакалка http://www.redskill.ru/catalog/kalistenika/skakalki/ 2. Медицинский мяч http://www.redskill.ru/catalog/myachi/ 3. Гантели http://www.redskill.ru/catalog/ganteli/ 4. Степ платформа http://www.redskill.ru/catalog/kalistenika/platformy_dlya_stepa/red_skill_platforma_dlya_stepa.html 5. Гиря http://www.redskill.ru/catalog/giri/ 6. Мяч для пилатеса http://www.redskill.ru/catalog/myachi/myachi_dlya_pilatesa/red_skill_myach_dlya_pilatesa.html Комплекс упражнений мужской кроссфит тренировки включает: 1. Разминка. 3 раунда: - 50 одинарных прыжков на скакалке. - Приседания с медицинским мячом. 12 повторений. - Берпи. 6 повторений. 2. Комплекс. 4 раунда: - Рывок гантели. 16 повторений (по 8 повторов на каждую руку). - Бросок медицинского мяча об пол. 16 повторений. - Берпи на степ. 8 повторений. 3. Комплекс. 3 раунда. 2 минуты - отдых между раундами. - Жим гири стоя. Для утяжеления можно взять резиновый жгут. по 6 повторов на каждую руку. - Складки на пресс с мячом для пилатеса. 12 повторений. - Ходьба с гантелями на груди. 40 секунд.