Как выражать злость. Личные границы . Как чувствовать личные границы.

Как избавиться от злости внутри себя. Как справиться с гневом и злостью. 00:00 Злость, раздражение, неприязнь, гнев, ярость 01:59 Как понять, что вы злитесь 02:43 О чем говорит ваша злость 03:17 Как отстаивать границы и выражать злость 06:04 Сомнения в себе 07:44 Быстрота реакции и аффективность 08:59 Личные границы и энергия для достижения целей О чем видео? Подавление эмоций. Эмоциональная саморегуляция. Злость, раздражение, неприязнь, ярость, гнев, агрессия. Злость на себя. Ненависть к себе. Саморазрушающее поведение. Личные границы. Сильная злость. Злюсь на людей. Как понять свои личные границы. Как отстаивать личные границы. Как осознать злость. Как выражать злость. Агрессивное поведение. Как понять свои желания. Злость внутри нас. Злость, неприязнь, раздражение, гнев, ярость, бешенство. Эмоция, которая дает понять, что нам что-то не нравится. Наши границы нарушены, вам не сделали, то что вы хотите, и сделали или сказали, то что вам не хочется. Когда вы чувствуете злость ответьте себе на вопрос. Что я хочу, но не могу получить. Какого отношения я к себе хочу. В теле злость ощущается как жар, учащается сердцебиение, повышаются тонус. Злость можно выражать вербально и невербально, но сначала определите, что именно вас злит, какое поведение для вас неприемлемо, и чего хочется. Злость нужна для выстраивания границ, это стимул к действию. При этом если вы постоянно орете, хлопаете дверью, убегаете, бросаетесь на людей, угрожаете, оскорбляете, кидаете вещи или наоборот гасите в себе злость, подавляете, проглатываете ее - выражать ее вы не умеете. Невербально злость выражается в строгости, в внутреннем ощущении, что вы серьезно настроены, что вы не позволите вести себя с вами неуместно, сесть вам на шею. Но самое главное это слова. Когда вы испытываете злость скажите что именно вам не нравится, что вы злитесь, как бы вам хотелось, чтобы с вами обращались. Есть две большие разницы сказать, что я хочу бросить в тебя камень и бросить его в реальности. Приводить злость в действие можно только когда вы четко проговорили несколько раз, что именно вас не устраивает, но человек не хочет вас слышать, не хочет выходить на открытый диалог и искать компромиссы. Тогда вы уже приводите свои угрозы в действия, защищаете свои границы, и тут достаточно уйти. Проблемы возникают когда у человека нет уверенности в том, что его просьбы обоснованны, есть сомнения что он имеет права отстаивать свои права, нет понимания где именно личные границы и когда их нарушают. И тогда изучайте границы, какие именно ситуации вызывают злость. Ну или человек часто находился в обстоятельствах, когда необходима быстрота реакции, например непредсказуемые психопатичные родители или профессиональная деформация(спецназ, хирург и т.д.)- ключевую роль играло действие и на кону жизнь. Здесь необходимо делить близкие и рабочие отношения. В выстраивании долгосрочных отношений быстрота реакции и решительность часто играет злую шутку. Подписаться на канал https://www.youtube.com/