Тренировка дельтовидных. База + изоляция в суперсетах. Дельты на МАССУ ! ! ! HD

https://www.youtube.com/watch?v=PCDHK-W4AWo - отчет по сушке 2015 года http://ok.ru/postroytelo - группа в одноклассниках https://www.facebook.com/ - личка в facebook https://vk.com/id73325401 - личка в контакте https://vk.com/club64452982 - группа в контакте Привет. Меня зовут Романов Даниил и это мой канал, который посвящен тренировкам и телостроительству. https://youtu.be/76oVT7SsFSs Программа тренировки дельтовидных мышц плеча, выполненная в суперсетах: базовые упражнения в суперсете с изолированными движениями. Тренировка очень объемная и предназначена для более опытных «КОЧЕК». Всего будет два суперсета, но каждый суперсет выполняется в десяти подходах: 1) стоя жим штанги из-за головы + в наклоне махи гантелей в стороны: в первом движении от 15 и до 6 повторений (по мере повышения рабочих весов), во втором движении выполняем не менее 12 повторений; 2) стоя тяга штанги к подбородку средним хватом + отведение (махи) гантелей в стороны: в первом движении от 15 и до 6 повторений (по мере повышения рабочих весов), во втором движении выполняем не менее 12 повторений.