УПРАЖНЕНИЕ ВЕРТИКАЛЬНАЯ ПЛАНКА ПОСЛЕ ИНСУЛЬТА

Простое упражнение, которое укрепило мышцы моей спины и пресса. Вы сможете уверенно сидеть, стоять и ходить. Перестанет болеть спина. Если после болезни долго лежать, то мышцы спины и пресса слабнут. Не будут держать корпус. Как только мы принимаем вертикальное положение спина словно хочет сложиться. У меня так было после инсульта. Это не удивительно. Здорового человека положи в кровать на несколько месяцев будет не лучше. через три месяца Вы, а кто-то и раньше сможете его выполнять. Но главное не выполнение самого упражнения! Главное, что оно позволит Вам увереннее ходить и восстановить много утраченных навыков! Покажу все стадии, начнём с самого простого варианта упражнения. УПРАЖНЕНИЕ 316. (вертикальные планка, простое) Выполняем стоя лицом к стене. Расстояние от стены на 1-1,5 стопы. Ладони кладем на стену на уровне лба. Ставим их вертикально, параллельно друг другу на ширину плеч. Сгибаем руки в локтях. Так чтобы все предплечье от ладони до локтя легло на стену. Большеват наклон. Чтобы его уменьшить на