Французский жим на скамье

Французский жим со штангой лёжа. Лягте на горизонтальную скамью со штангой Лучше использовать штангу с EZ-грифом, но если она отсутствует, можно использовать штангу с обычным грифом Возьмитесь за гриф хватом сверху и поднимите штангу вверх. Исходное положение: полностью выпрямите руки в локтях и отклоните их назад за голову на 45° от вертикальной линии. Удерживая плечи в неподвижном состоянии, плавно согните руки в локтях и опустите штангу к темени. В нижнем положении угол в локтевом суставе должен составлять 90°. Достигнув нижней точки, возвратите штангу в исходное положение. Не тяните локти вперёд, они должны быть зафиксированы, плечи не должны двигаться, движения только в локтевом суставе. Французский жим стоя со штангой Советы относительно правильной техники выполнения упражнения: Выполняйте медленное, контролируемое движение, не используйте силу инерции. Не разводите локти в стороны. Верхние части рук должны оставаться неподвижными. Не прогибайте поясницу, живот держите втянутым. Держите грудь расправлен