Набор мышечной массы. Принцип построения тренировки для набора веса. Питание на массу HD

Сегодня в нашем выпуске: • программа тренировок для набора мышечной массы • как набрать массу худому парню или девушке • пауэрлифтинг и питание для набора мышечной массы • приницпы построения тренировок для эктоморфа • как набрать мышечную массу «Как набрать мышечную массу?» — один из частых вопросов, который задают, впервые приходя в тренажёрный зал. И действительно, бодибилдинг и набор массы для многих является сложным этапом в тренировках, так как атлет не всегда точно понимает какую программу тренировок выбрать и как комбинировать её с питанием на массу (креатином, протеином и гейнером). Вследствие отсутствия теоретического понимания как накачаться и какая тренировка для этого нужна, рост мышц и набор массы зачастую не оправдывает ожиданий. Сергей подробно расскажет об особенностях таких упражнений как жим лёжа на наклонной скамье, жим штанги лёжа, разведение рук с гантелями, французский жим и разгибания на трицепс, которые станут идеальной базой. Натуральный бодибилдинг всегда начинается с грамотного комбинирования БЖУ (про правильное питание мы рассказывали в предыдущем выпуске), однако для более эффективного старта, мы рекомендуем использовать спортивное питание, благодаря которому спорт даст результаты быстрее, благодаря чему набрать массу и нарастить мышцы удастся проще и быстрее при тех же усилиях. Подписывайтесь на фитнес-канал Fit Guide и не пропустите следующие выпуски ➡️ https://bit.ly/3kS0RjD Купить продукцию Фитомаркета: • Всё для похудения: https://fitomarket.com.ua/brendy/tajfun • Витамины: https://fitomarket.com.ua/vitaminy-i-vitaminno-mineralnye-kompleksy-1 • Протеины: https://fitomarket.com.ua/sportivnoe-pitanie/proteiny-i-gejnery • Гейнеры: https://fitomarket.com.ua/sportivnoe-pitanie/gejneri • Аминокислоты: https://fitomarket.com.ua/sportivnoe-pitanie/aminokisloty Энциклопедия правильного питания. всё что нужно знать о наборе массы, похудении и спортивном питании ➡️ https://bit.ly/36ZlpBX Фитнес и тренировки. Подборка упражнений в зале и фитнес дома ➡️ https://bit.ly/3fwqBkD ТАЙМКОДЫ: 0:00 Вы на канале Fit Guide 1:00 Главные принципы для построения мышечной массы 2:22 Жим лежа на наклонной скамье (гантели) 4:33 Жим лежа на прямой скамье (штанга) 7:20 Разведение рук с гантелями 9:00 Французский жим лежа 10:37 Разгибание для мышц трицепса